GROUPES | PRÉ-REQUIS | OBJECTIFS |
ECOLE DE NATATION |
50 m non codifié |
Tests de l'ENF: Sauv'nage - Pass'port de l'eau - Pass'compétition |
GROUPE COMPETITION niveau 1 |
75 m 3 nages |
Classement compétition Maîtrise efficace des 4 nages et des parties non nagées: Départs-Virages-Coulées et reprise de nage Travailler la technique puis l'endurance et la vitesse |
GROUPE COMPETITION niveau 2 |
100m 4 nages
|
Classement compétition Optimisation des techniques de nage, des départs et des virages Entraînement intensif et préparation physique générale |
GROUPE LOISIRS niveau 1 ----------------------------
GROUPE LOISIRS niveau 2
|
25m crawl ou brasse suivi de 25 m dos
-----------------------------------------------------------------------
75 m 3 nages
|
Perfectionnement
amélioration de l' endurance et travail de la vitesse sur courtes distances
|
ADULTES |
Crawl bien nagé à intensité moyenne sur 50m en 1'30" maximum |
Développer les capacités d'entraînement Travail de l'endurance, de la vitesse et de la résistance |